słabe barki

Longu01 Czasy sie zmieniają :-) OK może być jednak z seriami zrobiłbym tak 4- 3 serie na duże 2-3 max na małe . "wyciskanie hantli 4x10 (tu rozumiem barki?) " tak na barki. "drazek 4x10 (i czy tutaj jak bede mial pod soba mdlitewnik to nie ebdzie za slabe to cwiczenie? bo nie dam narazie rady 10 powtorzen bez pomocy) " pewnie podłoz sobie ławeczke [...]

[...] I na koniec kolejka na mięsie w Kauflandzie, nie widziałem tam nigdy takiej kolejki. Wędliny, przynajmniej u mnie, są tam słabe, najlepsze w okolicy 2,7zł jak pamiętam, wygląd mało kuszący. Nie ma nic lepszego. No ale mają chyba dobre promocje na surowe mięso więc to pewnie powód tej kolejki... [...]

[...] ich w sumie nigdy, może kiedyś jak byłem młodszy, gdzieś w technikum... może. Więc chyba pomyłka. Wychodzę pewnie na gbura bo dyskutuje z negatywnymi opiniami, ale... jakie słabe podejście do diety? Jak miałem trzymać 50ww prze 14 dni to nie odpuściłem żadnego dnia, teraz może czasem zamiast 50ww w DNT wpadło 80g. Może. Czasem. Nie odpuściłem [...]

Malina j/w tłusto , barki słabe....

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

To ja może teraz wpiszę moje obecne wymiary, żeby było później z czym porównać oto i one: biceps 34cm klata 100cm (na pół wdechu) brzuch 82cm udo 54cm Rekordy mam słabe, gdyż nie robiłem jakiś specjalnych treningów siłowych, co sie musi zmienić wyciskanie 80kg martwy ciąg 120kg przysiad i barki nie robiłem maxa:)

[...] zaginęly w akcji. Chociaż jak patrzę na te swoje wypociny to jeszcze trochę mi czasu zejdzie nim zacznę ćwiczyć wiekszym obciążeniem -zwłaszcza te słabe ręce @@-). Za 2 tyg siłownia już się nie mogę doczekać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4873883df48453d9b7169fd2d1173a5.jpg [...]

[...] ćwiczenia ale raczej będę musiał , wyciskanie 65kg udało mi się 2 razy , w sumie ostatnie 3 tygodnie zmniejszyłem ilość powtórzeń i dawałem większy ciężar z tego względu że słabe wyniki były i długo nie mogłem przekroczyć bariery 55 kg , ale z progresami muszę przyznać że wyniki lepsze mimo że tak krótko co do muay thai to trenuje od 2 tygodni 3 [...]

dzisiejszy trening probowalam MC wg zasad nighta, ale nie wiem, czy dobrze rozlozylam rano rollowanie i rozciaganie +maly spacer potem trening rozgrzewka 1.MC 9*50kg 7*60kg 5*70kg 3*3 * 85kg 7*70kg 10*60kg 12*50kg 2.Wyciskanie zolnierskie 3*8-15 15*20kg 12*22,5kg 10*22,5kg 10*25kg 3.Reverse hyper extensions 3*15 na pilce polozonej na laweczce [...]

[...] 6x25kg Maxów nigdy nie sprawdzałem i czuję w ciężarach , że jestem w stanie dalej progresować szczególnie w siadach , przy MC pilnuję techniki , a wyciskanie zawsze miałem słabe niestety walczę z tym. niżej przykładowe fotki i forma :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b68729415ac429c9a51b0c5f5da701d.jpg [...]

[...] typowy split. Ale teraz czuję się trochę mądrzejszy i chciałbym spróbować jednak tego splita i przyłożyć się do słabszych partii i czucia mieśnia. Zwrócono mi też uwagę że rozkład jest słaby bo biceps dzień przed plecami co rzeczywiście jest słabe Plecy klatka nogi barki biceps i triceps ? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2016-10-16 00:51:18

nazgorg w twojej sytuacji-tylko ciezkie,skrocone full body. dla fightera w sam raz. oto struktura takiego planu: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 [...]

[...] i pogratulować wszystkim Małolatom, które dotrwały do końca. Super się czytało Wasze zmagania i byłyscie ogromną motywacją w trudnych chwilach. Każda z nas ma jakieś słabe punkty, ale wszystkie jesteśmy dzielne walcząc z nimi};-) . No i jeszcze raz dziękuję Obli, za to, że masz siły opiekowac się moim cięzkim przypadkiem. };-) No i same [...]

[...] więc musiałem pozmieniać ćwiczenia ofc, bo sprzętu brakuje... Powiem co zmieniłem na barki: wyciskanie sztangielek oraz na nogi wypychanie ciężaru na suwnicy, ale powiem, że to słabe ćwiczenie i nie ma bata żebym nie robił przysiadów najwyżej będę czekał na zwolnienie miejsca. Jak wrócę do domu to się pomierzę, bo dziś jest dzień pomiarów :)

Nie biore calej procji do kazdego posilku tylko w pracy np mieszam odzywke bialkowa z gainerem powiedzmy 500 ml i w pracy na 1 przerwie 250 i na 2 250 :). A rano raczej cala porcje i po treningu tez. A reszte jedzonkiem staram sie zapchac niezawsze sie to uda. A co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne [...]

[...] 1. moc! 2. ciężko 3. w 2 serii musiałam zmniejszyć, bo ledwo do 4 dobiłam, a przy 2kg robiłam krótkie zatrzymanie, słabe mam barki @@-) 4./5./6. ok Porządków ciąg dalszy #-P\-)Trzeci trening pod rząd, ale przed świętami trzeba to jakoś uporządkować. Dobrze, że już wolne, bo kiepsko [...]

prz1993 zacna forma :-)) W koncowce lecialem jakies 2 tyg na salbutamolu, tydzien na sibitraminie, Jadlem sporo spalaczy sklepowych, glownie dla enerigii, ale same slabe czyli kofa z legalnymi dodatkami, Lecial test enan 250mg tyg, kilka razy (na przestrzeni kilku miesiecy) dobilem pare ml propa czy testa 400 ze 2x, bo akurat byly pod reka, ale [...]

tucio jak na ta wage,klatka i barki slabe Tucio chyba mial/ma kontuzje jakos klatki o ile dobrze kojarze.

tucio jak na ta wage,klatka i barki slabe bo to zwykła nayebana tłuszczem i wodą kulka,nawet jak na serie wyniki parodia jak ci korwa nie wstyd się pokazywać na forum yebana gnido

TRENING nr 5 08.04.2009 A10 poprzedni A10 - brak poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s32.html poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s31.html czas 1h 25 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 30kg (-kg) 10 x 40kg [...]